Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Vitamini koji su neophodni svakoj ženi nakon 40. godine

Izvor: eKapija Subota, 29.05.2021. 12:14
Komentari
Podeli
(Foto: Pixabay/Claudio_Scott)
Ženama nakon četrdesete godine života metabolizam usporava, a tijelo proizvodi sve manje energije. Koža i lice zahtijevaju mnogo više pažnje koja se posvjećuje njezi. Zbog toga je ključno obratiti pažnju na ishranu, naročito na vitamine i mikronutritijente koji su mogu popraviti zdravstveno stanje u tim godinama.

Nedostatak vitamina izaziva brojne poremećaje u organizmu. Osjećanje umora, malaksalosti, nedostatka energije, a tijelo postaje podložno raznim oboljenjima i respiratornim infekcijama. Naročito je za žene u 40-im godinama važno da obrate pažnju na tri vitamina - B12, C i D.

Vitamin C

Ovaj vitamin je izuzetno važan jer učestvuje u više od 300 bioloških metaboličkih procesa. Brojnim istraživanjima potvrđena je njegova krucijalna uloga u razvijanju imunološkog sistema organizma, stvaranju kolagena i očuvanju zdravlja kože, sluznica i desni.

Istovremeno, vitamin C je jak antioksidans koji štiti ćelije od slobodnih radikala koji svojom oksidacijom remete njihovu funkciju izazivajući mnoga hronična oboljenja.

Svakodnevno uzimanje vitamina C je od velike važnosti za dobro zravlje, vitalnost i mladalački izgled, održava pravilan rad imunog sistema i vraća izgubljenu energiju.

Najviše je prisutan u crvenoj paprici, kiviju, pomorandži, limun, jagode, pa gledajte da ove namirnice redovno imate na dnevnom meniju.

Vitamin D

Bez ovog vitamina nema jakog imunog sistema, a njegova važnost postaje krucijalna naročito nakon 40. godine života.

O tome kolika je njegova vrijednost, govori podatak da je ovaj vitamin uvršten u spisak esencijalnih lijekova Svjetske zdravstvene organizacije koji su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma.

Ono što je posebno zanimljivo kod ovog mikronutritijenta jeste da se sintetiše tokom izloženosti kože sunčevoj svjetlosti. Ali, postavlja se pitanje kako nadoknaditi količinu kada dođu dani u kojima nema puno sunčanih sati. Tada treba pažnju obratiti na pravilan izbor namirnica od kojih se kreira dobro izbalansirani obrok. Vitamina D najviše ima u različitim vrstama ribe, gljivama, kozjem siru, punomasnim proizvodima od mlijeka kao što je na primer jogurt.

Vitamin B12

Neophodan je za pravilan rad mozga. Čuva zdravlje nervnih ćelija, ćelija krv i podržava razvoj genetskog materijala koji obnavlja oštećene osnovne jedinice organizma. Veoma je značajan u očuvanju koordinacije i funkcija pojedinih čula jer povećava prenošenje nervnih impulsa. Bez vitamina B12 ne bismo mogli da vidimo, čujemo, da se krećemo, a krv bi ostala bez dragocjenog kiseonika što može dovesti do moždanog ili srčanog udara.

Ovog mikronutritijenta najviše ima u iznutricama, telećoj i pilećoj džigerici, goveđem mesu, pastrmkama, lososu, jajima.

Kada se govori o unusu vitamina uvijek treba imati na umu da je pravilna ishrana temelj snabdijevenosti organizmom potrebnom količinom ovih važnih mikronutritijenata.

Tagovi:
Žene
vitamini
vitamin C
vitamin D
vitamin B12
imunitet
nervni sistem
život
godine
40 godine života
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Kopriva kao prirodni lijek za mnoge teškoće Agro

Ovi znakovi pokazuju da vašem organizmu nedostaje vitamin D Zdravstvo

Suplementi koji mogu da uspore starenje Industrija, Zdravstvo

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Evo zašto biste trebali uvrstiti avokado u ishranu Agro

Biljna ishrana: Kako da spriječimo nastanak i razvoj većine bolesti savremenog doba? Agro, Zdravstvo

Da li je proizvodnja šipka isplativa? Agro

Glavobolja i gubitak čula ukusa mogu biti simptomi nedostatka najvažnijeg vitamina za funkcionisanje nervnog sistema Zdravstvo

Top priče

27.04.2024.  |  Agro, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Nutricionistkinja Novaka Đokovića o tome šta treba jesti prije, a šta poslije treninga

Ishrana na bazi namirnica biljnog porekla sve je popularnija među sportistima. Zagovara je i nutricionistkinja Nevena Veselinović, koja stoji iza koncepta Veganluk i, između ostalih, savjetuje Novaka Đokovića. 
Teniser se 2010. odrekao glutena, mliječnih proizvoda i rafinisanog šećera, a smanjio je i unos crvenog mesa. Danas konzumira isključivo hranu biljnog porekla, pa se tako na njegovom meniju nalazi puno voća, žitarice,

28.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Ko i kako od sada plaća ulazak u Veneciju?

28.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

26.04.2024.  |  Energija

Obnovljivi izvori energije budućnost energetskog sektora u Bosni i Hercegovini

26.04.2024.  |  Energija

28.04.2024.  |  Vijesti

Grčka produžava radnu sedmicu na šest dana

28.04.2024.  |  Vijesti

26.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije, Zdravstvo

Ne nazire se završetak garaže UKC-a u Banjaluci - Blokiran račun izvođača radova, Vlada im duguje 3,5 mil KM

26.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj, Finansije, Zdravstvo

28.04.2024.  |  Finansije

Nova aukcija trezorskih zapisa u FBiH, vrijednost emisije 30 mil KM

28.04.2024.  |  Finansije

26.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina, Saobraćaj

RS kandidovala projekte vrijedne 161,6 mil KM za finansiranje iz Saudijskog razvojnog fonda

26.04.2024.  |  Energija, Industrija, Građevina, Saobraćaj

eKapija+

Vidi sve

27.04.2024.  |  Agro

Italijani pomažu razvoj proizvodnje romanijskog skorup kajmaka, u planu gradnja mini sirane

27.04.2024.  |  Agro

26.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Za mjesec dana kreće izgradnja trebinjskog vidikovca - Firma Porobić izvodi radove vrijedne oko 130.000 KM

26.04.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

26.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj

Značajne promjene na čelu kompanije Nelt u BiH - Cerovina novi potpredsjednik Grupe, Sikimić nova izvršna direktorka

26.04.2024.  |  Industrija, Saobraćaj

26.04.2024.  |  Vijesti

Ko i koliko može da praznuje u naredne dvije nedjelje u Srpskoj - Evo šta kaže Zakon

26.04.2024.  |  Vijesti

25.04.2024.  |  Energija, Industrija

Svega 6% žena na rukovodećim pozicijama u energetskom sektoru u BiH - Osnovana Asocijacija koja će promijeniti ovu sliku

25.04.2024.  |  Energija, Industrija

26.04.2024.  |  Energija

Saša Mujović, ministar energetike i rudarstva Crne Gore - Voda, vjetar i sunce zamjena za pljevaljski ugalj

26.04.2024.  |  Energija

26.04.2024.  |  Industrija

DS Smith kreira ambalažu koja se 100% reciklira - Vaš ulaz u cirkularnu ekonomiju

26.04.2024.  |  Industrija

26.04.2024.  |  Energija, Građevina

Dragana Korica, izvršna direktorka Savjeta zelene gradnje Srbije - Resursa nema, građevinska industrija mora da postane održivija

26.04.2024.  |  Energija, Građevina

Izdvajamo još...

Investirati u nekretnine?
U martu manje dozvola za gradnju stanova u FBiH
Inflacija čini kupovinu stana nemogućom - Kvadrat košta kao tri plate
Stari stanovi u Srpskoj dostižu cijenu novih
Manje se gradi - stanje pogoduje samo investitorima
Cirkularna ekonomija
DS Smith kreira ambalažu koja se 100% reciklira - Vaš ulaz u cirkularnu ekonomiju
DIH ONEX realizuje projekat Cirkularni inovacioni hab (CI-Hub)
Znate li za potencijal poljoprivredno-prehrambenih nusproizvoda?
Zašto je pepeo važan i šta je potrebno učiniti da se više reciklira?
Nekretnine - vijesti
Uz park kod banjalučke Delte mogli bi da niknu i stambeni kompleksi, Grad sprema izmjene regulacionog plana
Cijena stanova u Trebinju porasla, potražnja ostala ista
BH Banka za 5,5 mil KM prodaje poslovni objekat u Sarajevu
Treća sreća i licitacija za Hotel Internacional u Zenici, cijena snižena za skoro 2 mil KM
Nekretnine - projekti
I dalje se čeka gradnja davno najavljenog kompleksa Crystalico u Tuzli, investitor bez prihoda i sa dugovanjima
U sarajevskom naselju Mojmilo uskoro kreće gradnja stambeno-poslovnog kompleksa sa 119 apartmana (VIDEO)
Pored Sarajeva niče kompleks sa luksuznim kućama - Mountain View Resort imaće sportske terene, privatno obezbjeđenje i dječije igralište
Vlasnik hotela Grand u Tuzli planira gradnju stambeno-poslovnog kompleksa i etažnih garaža

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.