Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Evo zašto biste trebali uvrstiti avokado u ishranu

Izvor: Nezavisne novine Četvrtak, 23.03.2023. 13:33
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Unsplash/Louis Hansel)Ilustracija
Avokado je voće koje je posljednjih godina postalo izuzetno popularno zbog svog bogatog ukusa, ali i zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti.

Koje vitamine sadrži avokado

Avokado je bogat raznim vitaminima i hranjivim sastojcima. Najznačajniji vitamini koje sadrži su vitamin C, vitamin K, vitamin B6, vitamin E i folna kiselina (vitamin B9). Takođe, avokado sadrži i manje količine drugih vitamina, kao što su vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 i vitamin B5.

Kada se jede avokado

Avokado je hranljiv i zdrav plod te se preporučuje da se uključi u uravnoteženu i raznovrsnu ishranu kao dio zdravog načina života. Avokado sadrži zdrave masti, vlakna i hranljive sastojke, te njegovo konzumiranje može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi, poboljšanju probave, smanjenju rizika od srčanih bolesti i održavanju zdravog krvnog pritiska. Avokado posebno preporučuje osobama koje imaju problema sa zdravljem srca, dijabetesom, probavom ili koji pokušavaju da redukuju tielesnu težinu. Koštica avokada sadrži najviše hranljivih sastojaka

Iako koštica avokada sadrži neke hranjive sastojke, poput antioksidanasa i vlakana, obično se ne preporučuje da se konzumira zbog nekoliko potencijalnih negativnih učinaka. Koštice avokada se teže vare i mogu izazvati probavne smetnje poput nadutosti, gasova i zatvora ako se pojedu u velikim količinama. Takođe, koštice avokada sadrže supstance koje se zovu estragoli i anetoli, koje su povezane s toksičnošću ukoliko se konzumiraju u velikim količinama. U nekim zemljama koštice avokada se koriste za pravljenje čajeva i tinktura, ali to nije preporučljivo bez medicinskog nadzora.

Da li je dobro koristiti prezreo avokado

Prezreli avokado nije najbolja opcija za konzumiranje jer je moguće da je izgubio neke od svojih hranjivih sastojaka i ukusa, a takođe postoji mogućnost da se na njemu razvila plijesan. Međutim, ako je avokado samo blago prezreo, još uvijek se može jesti. Meso prezrelog avokada može postati malo mekše i tamnije od zrelog avokada, ali je i dalje sigurno za jelo. Ako se avokado čuva u frižideru, treba ga izvaditi iz frižidera oko sat vremena prije konzumiranja da bi se omekšao i postao prikladan za jelo. Ako je avokado previše prezreo i ne može se jesti, može se koristiti u pripremi maske za kosu ili lica jer sadrži hranjive sastojke koji su korisni za kožu i kosu, piše Superžena.

Koliko avokada jesti na dan

Preporučena količina avokada koju bi trebalo konzumirati na dnevnoj bazi zavisi od različitih faktora, kao što su godine, pol, nivo fizičke aktivnosti i opšte zdravstveno stanje osobe. Međutim, generalno se preporučuje da se ne prekorači unos od jednog srednjeg avokada na dan, što je oko 100 grama, ili dve do tri manje porcije nedeljno.

Loše strane avokada, zašto je opasan

Iako avokado ima mnoge zdravstvene prednosti, postoje neke negativne strane koje treba uzeti u obzir. Avokado ima visok kalorijski sadržaj, pa se prekomierno konzumiranje može dovesti do povećanja telesne mase. Takođe, kod nekih ljudi avokado može izazvati alergijske reakcije koje se manifestuju kao svrab u ustima, osip, oticanje lica i poteškoće u disanju. Osim toga, nezreli avokado sadrži toksični persin i može izazvati mučninu i povraćanje.

Kako posaditi i gajiti avokado

Porebno je košticu avokada pažljivo očistiti i potopiti u čašu ili staklenu posudu s vodom. Zatim se preporučuje držati posudu na toplom i svijetlom mjestu, ali ipak ne tako da bude izložena direktnoj sunčevoj svjetlosti. Posudu držati na ovom mjestu dok se ne pojavi korenje i izdanci. Kada korenje naraste do oko 5 cm, može se posaditi u posudu sa zemljom. Posudu treba napuniti zemljom, napraviti rupu u sredini, staviti košticu u rupu i prekriti je sa 2-3 cm zemlje. Nakon toga preporučuje se da zemlja ostane vlažna, ali ne previše mokra. Međutim, treba imati na umu da se avokado najčešće uzgaja u tropskim klimatskim uslovima, te uzgoj avokada u kući može biti prilično komplikovana aktivnost.

Kako prepoznati muški, a kako ženski avokado

Kod avokada postoji razlika između muških i ženskih cvjetova. Međutim, da biste razlikovali muški od ženskog avokada, morate analizarati stablo i njegov rast. Muški avokado ima cvjetove koji su mali i obično rastu u grupi. Ovi cvjetovi se obično nalaze na vrhovima grana i izgledaju poput snopova. S druge strane, ženski avokado ima cvjetove koji su nešto veći i pojedinačni, a često rastu na samom stablu. Ovi cvjetovi su obično veći od muških i imaju jednu peteljku. Važno je napomenuti da su muški i ženski avokado jednako ukusni i zdravi.
Tagovi:
avokado
primjena avokada u ishrani
vitamin C
vitamin K
vitamin B6
vitamin E
folna kiselina
vitamin B9
vitamin A
vitamin B1
vitamin B2
vitamin B3
vitamin B5
raznovrsna ishrana
masti
vlakna
krvni oritisak
zdravlje srca
dijabetes
estragoli
anetoli
alergijske reakcije
toksični persin
muški avokado
ženski avokado
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Kopriva kao prirodni lijek za mnoge teškoće Agro

Biljna ishrana: Kako da spriječimo nastanak i razvoj većine bolesti savremenog doba? Agro, Zdravstvo

Pet namirnica bogatih vitaminom E - Tijelo ga ne proizvodi, pa bi trebalo da se okrenemo hrani Zdravstvo

Dokazana direktna veza između nedostatka vitamina D i demencije Zdravstvo

Ovi znakovi pokazuju da vašem organizmu nedostaje vitamin D Zdravstvo

Da li je proizvodnja šipka isplativa? Agro

Crvena, žuta ili zelena - koja paprika je zdravija Agro

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Top priče

31.05.2023.  |  Agro, Finansije

BIMAL Grupa potpuno preuzela fabriku jestivog ulja BIMAL Sunce iz Sombora

BIMAL Grupa uspješno je završila postupak potpunog preuzimanja somborske fabrike za proizvodnju jestivog ulja BIMAL Sunce, i na taj način postala jedini vlasnik kompanije, saopšteno je iz BIMAL Grupe. BIMAL Grupa je 2019. godine kao većinski vlasnik stekla neposrednu pojedinačnu kontrolu nad somborskom fabrikom ulja Sunce, da bi 25. maja 2023. stekla 100% vlasništvo, kupovinom ostatka udela od manjinskog suvlasnika. Potpuno preuzimanje

19.05.2023.  |  Građevina

Na mjestu sadašnje fabrike Sava Semberija u Bijeljini planiran stambeno-poslovni kompleks od 250.000 kvadrata - Investicija procijenjena na 300 mil EUR uključuje i sportske terene, poslovnu zonu, parkove, hotel... (FOTO)

19.05.2023.  |  Građevina

30.05.2023.  |  Agro, Zdravstvo

Šta nutricionisti kažu o kombinaciji paradajza i krastavaca u salati

30.05.2023.  |  Agro, Zdravstvo

01.03.2022.  |  Vijesti

Snežana Ružičić, načelnica opštine Jezero - Želimo napraviti mali turistički raj na Zemlji

01.03.2022.  |  Vijesti

30.05.2023.  |  Građevina

Prijedorski Industroprojekt radi idejni i glavni projekat zgrade Gradske vijećnice u Bosanskoj Krupi

30.05.2023.  |  Građevina

31.05.2023.  |  Građevina, Saobraćaj

Traži se izvođač radova za izgradnju kružnog toka u naselju Vojkovići u Istočnoj Ilidži

31.05.2023.  |  Građevina, Saobraćaj

30.05.2023.  |  Saobraćaj

Trivić: U planu uspostavljanje aviolinije Banjaluka-Istanbul

30.05.2023.  |  Saobraćaj

eKapija+

Vidi sve

31.05.2023.  |  Turizam, sport, kultura

Konferencija "Edukacija i zadržavanje radne snage u turizmu i ugostiteljstvu" 15. juna u Mostaru

31.05.2023.  |  Turizam, sport, kultura

30.05.2023.  |  Vijesti

Univerzitet u Istočnom Sarajevu prvi put na međunarodnoj RUR listi

30.05.2023.  |  Vijesti

31.05.2023.  |  Industrija, Saobraćaj

Nebojša Đekić, cargo-partner Srbija - Za potrebe svojih klijenata razvijamo potpuno jedinstvena rješenja

31.05.2023.  |  Industrija, Saobraćaj

31.05.2023.  |  Agro, Industrija, Finansije, IT, Telekomunikacije

Šta se prodaje na e-licitacijama u Srbiji: Od traktora do Rolexa vrijednog 4 miliona dinara i zlata od 65.000 EUR

31.05.2023.  |  Agro, Industrija, Finansije, IT, Telekomunikacije

30.05.2023.  |  Finansije

Seminar "Finansije za neekonomiste" 1. juna u Banjaluci

30.05.2023.  |  Finansije

29.05.2023.  |  Vijesti

Sajam privrede Tešanj u septembru, fokus na obnovljivim izvorima energije

29.05.2023.  |  Vijesti

30.05.2023.  |  Industrija, Saobraćaj

Roland Raith, Gebrder Weiss Srbija i Crna Gora - U ovoj godini ulažemo više od 1,2 mil EUR u kompanijsku infrastrukturu u Srbiji

30.05.2023.  |  Industrija, Saobraćaj

30.05.2023.  |  Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije

Vještačka inteligencija u logistici donosi revoluciju - Niže cijene finalnih proizvoda, roboti u skladištima, dronovi za isporuku robe

30.05.2023.  |  Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije

Izdvajamo još...

Finansiranje
Regionalni Challenge Fond raspisao treći poziv za finansiranje projekata u obrazovanju
Povoljni krediti za MMSP - ProCredit Bank potpisala realizaciju kreditne linije od 10 mil KM preko Razvojne banke FBiH
Raspisan poziv za podsticaj ženskog preduzetništva u Bijeljini
Za razvoj digitalizacije u poljoprivrednoj proizvodnji 1 mil KM - Prijave do 16. juna
Infrastruktura
Traži se izvođač radova za izgradnju kružnog toka u naselju Vojkovići u Istočnoj Ilidži
Voloder: Do sredine 2026. planiramo potupno izgrađen autoput od Sarajeva do Save
Zašto se putevi u BiH grade kreditima dok država od akciza skuplja milijarde KM?
Stiže 43,8 mil EUR bespovratnih sredstava od EU - Novac ide za izgradnju Koridora 5C i poboljšanje vodosnabdijevanja u Visokom
Nekretnine - vijesti
Oglašena prodaja imovine Opskrbe Livno, vrijednost procijenjena na više od 1,9 mil KM
Imovina Gromeksa iz Srebrenika prodaje se za više od 4,6 mil KM
Nastavlja se prodaja parcela budućeg turističkog kompleksa Zelengora
Raspisan oglas za kupovinu zemljišta na lokalitetu Etno selo Sokolovgrad
U šta ulagati?
Devet savjeta kako postići dobre prinose krastavaca
Tri stare sorte paradajza: Vraćanje ukusa i zdravlja
Top 5 biznisa u poljoprivredi - Uz minimalna ulaganja do zarade od 5.000 EUR
Pored maslina na jugu Republike Srpske sve popularnija i sadnja smokve

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.