Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Izdanje Srbija
Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Vijesti
Namirnice koje smanjuju holesterol i sprečavaju srčane bolesti
Subota, 23.03.2024.
10:25
Komentari
Odabir odgovarajuće ishrane igra ključnu ulogu u svakom aspektu našeg zdravlja.
To je posebno istinito kada je u pitanju naše srce, jer hrana koju jedemo može nam pomoći u održavanju optimalnog nivoa holesterola i čak smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Iako mnogi povezuju ugljene hidrate s negativnim zdravstvenim implikacijama, određene vrste zapravo mogu biti nevjerovatno korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Činijica ovsenih pahuljica nije samo ukusna i svestrana već dolazi i s brojnim dobrobitima za cijelo telo. Može biti posebno dobra za one koji žele da smanje holesterol.
- Ovas sadrži rastvorljiva vlakna koja se zovu beta-glukan, a koja pomažu u smanjenju nivoa LDL holesterola. Beta-glukan stvara materiju sličnu gelu u probavnom traktu koja se veže na holesterol, sprečavajući njegovu apsorpciju u krvotok - objasnila je Tarner za SheFinds.
Napominje da redona konzumacija ovsa može pomoći u snižavanju nivoa LDL ("lošeg") holesterola, dok održava naš HDL ("dobar") holesterol. Sve to može pridonijeti zdravijem srcu i manjem riziku od bolesti.
- Kao i ovas, ječam sadrži beta-glukan koji stvara jedinjenje slično gelu, a koja se veže na holesterol u probavnom sistemu smanjujući njegovu apsorpciju. Ometanjem apsorpcije holesterola, ječam pomaže u snižavanju nivoa LDL holesterola - tvrdi dijetetičarka.
Kaže da njegov bogat sadržaj vlakana podstiče osećaj sitosti i pomaže u kontroli tjelesne težine, pridonoseći poboljšanom nivou holesterola i zdravlju srca. Osim toga, ukusan je dodatak supama, varivima i salatama.
Mahunarke, poput pasulja, sočiva i leblebija, moćne su namirnice koje bismo svakako trebali uvrstiti u svoju ishranu, pogotovo ako želimo održati svoje srce zdravim i smanjiti holesterol. Tarner navodi da rastvorljiva vlakna u mahunarkama pomažu u smanjenju LDL holesterola zaustavljajući njegovu apsorpciju u crijevima.
- Redovna konzumacija mahunarki u različitim oblicima, poput supa, salata ili priloga, može pridoneti poboljšanju nivoa holesterola i cjelokupnom zdravlju srca - zaključuje dijetetičarka, piše B92.
Naš izbor
Top priče
26.04.2024. | Energija
Obnovljivi izvori energije budućnost energetskog sektora u Bosni i Hercegovini
Drugog dana Energetskog samita 2024 na dva panela se diskutiralo o dvije važne teme iz oblasti obnovljivih izvora energije. Na panelu pod nazivom "Investiranje u postrojenja na obnovljive izvore energije", naglasak je stavljen na izazove i mogućnosti ulaganja u postrojenja koja koriste obnovljive izvore energije i mogućnosti trgovine električnom energijom u Bosni i Hercegovini. Također se govorilo i o razvojnim projektima obnovljivih
27.04.2024. | Građevina
Lidl počeo gradnju još jednog prodajnog objekta u BiH
27.04.2024. | Građevina
26.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina, Saobraćaj
RS kandidovala projekte vrijedne 161,6 mil KM za finansiranje iz Saudijskog razvojnog fonda
26.04.2024. | Energija, Industrija, Građevina, Saobraćaj
27.04.2024. | Turizam, sport, kultura
Popularni regionalni izvođači ove godine na Live Stage festivalu
27.04.2024. | Turizam, sport, kultura
eKapija+
26.04.2024. | Vijesti
Ko i koliko može da praznuje u naredne dvije nedjelje u Srpskoj - Evo šta kaže Zakon
26.04.2024. | Vijesti
26.04.2024. | Industrija
DS Smith kreira ambalažu koja se 100% reciklira - Vaš ulaz u cirkularnu ekonomiju
26.04.2024. | Industrija
25.04.2024. | IT, Telekomunikacije
Oprez sa AI - Evo koje informacije ne treba da dijelite sa Chat GPT-om
25.04.2024. | IT, Telekomunikacije
Poslovne šanse
26.04.2024. | Agro, Industrija, Građevina
KHK Lukavac prodaje više parcela, licitacija 16. maja
25.04.2024. | Građevina
U Gradišci planiraju radove na trgu kod katoličke crkve, raspisan tender u vrijednosti 620.000 KM
25.04.2024.. | Građevina
24.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
Po treći put raspisan tender za idejno rješenje brze ceste Doboj Istok-Gračanica-Šićki Brod
24.04.2024. | Građevina, Saobraćaj
24.04.2024. | Energija, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo
Lječilište Gata kod Bihaća konačno dobija bazen - Raspisan tender vrijedan oko 750.000 KM
24.04.2024. | Energija, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo
23.04.2024. | Građevina, Zdravstvo
Ponovo raspisan tender za rekonstrukciju zgrade Kasindol u okviru bihaćke bolnice - Radovi vrijedni 1,88 mil KM
23.04.2024. | Građevina, Zdravstvo
23.04.2024. | Finansije, IT, Telekomunikacije
Porezna uprava FBiH želi uvesti digitalni potpis, raspisan međunarodni tender od skoro 840.000 KM
23.04.2024. | Finansije, IT, Telekomunikacije
Izdvajamo još...
