Početna

Vesti

Namirnice koje mogu da vam pomognu da smanjite stres

Izvor: eKapija

Četvrtak, 30.05.2024.

11:09

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Phatic-Photography/shutterstock.com)

Nezdrava hrana samo pogoršava stanje.

Ako ste pod velikim stresom, trebalo bi da prestanete da jedete nezdravu hranu kako ne biste pogoršali svoje psihičko stanje i umesto toga konzumirajte zdravu hranu, prenosi Klix.ba.

Vitamin B pomaže u regulisanju raspoloženja i proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. Nalazi se u ribi, piletini, mlečnim proizvodima i jajima.

Stres izaziva nedostatak magnezijuma. Iz tog razloga treba da konzumirate i dosta bogatih namirnica kao što su lisnato povrće: zelena salata, spanać, blitva, kao i brokoli. Dobro je konzumirati i smeđi pirinač, ali i bademe.

Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas veoma skupi, jeftinija opcija je kupovina sardina i tunjevina u konzervi.

Istraživanje sprovedeno 2022. godine pokazalo je da je konzumiranje određenog voća povezano sa smanjenjem nivoa stresa. Učesnici koji su jeli banane, pomorandže, jabuke i kruške imali su 20 do 30 odsto manji rizik od stresa.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Podnošnjenje zahteva na IPARD poziv za Meru 1 produženo do 21. juna Agro, Industrija, Finansije

Lazure u Meljinama uskoro može postati luka nautičkog turizma, ribari traže vezove Agro, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura

Zdrava hrana sa terase - Ove vrste povrća možete uzgajati u saksijama Agro

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Trend digitalnih farmi stiže i u Srbiju - Prilika da budete online farmer iz fotelje Agro, IT, Telekomunikacije

Evropski komesar za poljoprivredu: Čekamo Srbiju i srpske farmere, nadamo se da ćete se uskoro pridružiti EU Agro

Zašto je plastenička proizvodnja isplativa? Agro

Hrana koja "hladi" telo Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.