Dobro planiranje vikenda ključ kvalitetnijeg odmora

- Dobro planiranje vikenda može vas pripremiti za bolje nedelje pred vama - rekla je za australski Women’s Health klinička psihološkinja dr. Chloe Carmichael.

Ako razmišljate o tim danima kao o mini godišnjem odmoru, na posao ćete se vratiti sretniji, tvrde istraživanja. Pa kako onda izvući najbolje od vikenda? Svakako pokušajte napraviti barem jednu aktivnost iz navedenih kategorija: produktivnost, druženje i vreme za vas, prenosi Hayat.ba.


Produktivnost

Sve ono što morate, a ne želite raditi napravite odmah u subotu ujutro. Na taj način rešićete se anksioznosti koju bi u suprotnom osećali ta dva dana, smatra asistentica kliničke psihologije Katherine King sa Univerziteta William James. Još bolja ideja je razvući kućne poslove preko nedelje tako da ne dođe sve na red baš za vikend.

Slušajte omiljenu muziku dok na primer slažete veš ili perete prozore. Na taj način pretvarate omražene poslove u koliko-toliko podnošljive zadatke.

Spojite stvari koje ne volite sa stvarima koje volite kako bi smanjili teret, a rezulta je da ćete sve te poslove raditi s manje odbojnosti, savetuje psihologinja Maria Sirois.

Mesec ili dva pratite koliko vam vremena treba za određene poslove. Na taj način ćete bolje strukturirati dane jer ćete biti svesni da vam za pranje automobila treba više vremena nego naprimer za usisavanje stana.


Druženje

Neki ljudi pune baterije odmarajući u tišini dok drugi to rade družeći se, kaže psihološkinja Natalia Peart. Zato razmislite koje su to aktivnosti koje vam vraćaju energiju (dugo tuširanje ili joga) i uključite tu aktivnost u večernju rutinu petkom. Aktivno puneći baterije, umesto da ne radite baš ništa, pomoći će vam da se u subotu probudite odmorni.

Planiranje baš svake sekunde i nije najbolje rešenje jer slobodni dani tada izgledaju poput radnih, a ne slobodnih. No isto tako, nećete se osećati savršeno ako ne radite baš ništa jer ne aktivirate centar za nagrađivanje u mozgu, tvrdi Jaime Kurtz, profesor na Univerzitetu James Madison.

Rešenje je da planirate samo jednu aktivnost jer vam to daje slobodu da budete spontatni, ali i razlog da se nečemu veselite.

Oko 80 odsto onih koji rade priznaje da ih nedelja straši, tvrdi LinkedIn istraživanje. Umesto razmišljanja o ponedjeljku, razmišljajte o nekim zabavnim aktivnostima. Na primer, planirajte putovanje nakon pandemije.