Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Da li večera goji? - Naučnici dali odgovor na pitanje koje mnogi postavljaju tokom obroka u kasne sate

Izvor: Bašta Balkana

Sreda, 09.06.2021.

16:43

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Pixabay/Free-Photos)

Kada nastojite da izgubite kilograme, ono što jedete jednako je važno kao i kada to jedete. Obroci u pravo vreme olakšavaju pravilno varenje hrane, pospešuju metabolizam, ali vam pomažu i da izgubite kilograme.

Kada i kako jesti?

Ujutru se uvek preporučuje obilan doručak u roku od 30 minuta do sat vremena nakon što se probudite, dok se večernji lagani i rani obroci smatraju ključnim za brže skidanje kilograma.

Uvreženo mišljenje je da ako jedete kasno uveče zapravo možete da otežate skidanje kilograma, ali i da dovedete do toga da dobijete još kilograma.

Prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, ne postoji veza između vremena obroka i dobijanja kilograma.

Studija koju je sproveo tim istraživača s Kings college u Londonu ispitivala je prehrambene navike više od 1.500 dece koristeći podatke UK’s National Diet and Nutrition Survey Rolling Programme prikupljene između 2008. i 2012.

Proučavali su podatke kako bi pronašli vezu između večernjeg obroka, vremena i povećanog rizika od prekomerne telesne težine ili gojaznosti. Na kraju studije nisu pronašli nikakvu vezu između kasnih večernjih obroka i gojaznosti.

To nas dovodi do zaključka da nije problem vreme, već izbor hrane i količina koja dovodi do "noćnog" debljanja.

Dug vremenski razmak između ručka i večere uticaće na to da više jedete u večernjim satima. Tada gubite pojam o količini hrane koju pojedete i na kraju pojedete više kalorija nego što bi trebalo.

Drug problem je što su ljudi noću skloniji lošem izboru hrane. Kada ste gladni, žudite za nezdravom hranom i teško je odoleti iskušenju. Gazirana pića, slani zalogaji i poslastice sadrže mnogo kalorija i lako mogu da dovedu do viška kilograma.

Loš izbor hrane i konzumiranje previše kalorija mogu da dovedu i do nekih drugih zdravstvenih problema. Konzumiranje teškog i masnog obroka pre spavanja moglo bi da dovede do problema sa varenjem. Noću ćete se osećati naduto, što će takođe uticati na kvalitet vašeg sna.

Zbog toga je najbolje da pojedite poslednji obrok u danu bar dva sata pre odlaska na spavanje.

Tagovi:

British Journal of Nutrition

UKs National Diet and Nutrition Survey Rolling Programme

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Rezerve zlata Crne Gore skoro 1,2 tone, vrednost oko 70 mil EUR Industrija, Finansije

Unikatne i personalizovane posteljine za bebe i decu "Slatki snovi handmade by Jelena Ečka" - Baldahini, prekrivači i jastuci za bezbrižne početke mališana Industrija, Turizam, sport, kultura

Kako da jedete špagete, a da se ne ugojite - Tajna je u začinima Zdravstvo

Zašto nas je osvojila hrono ishrana - Doručkujte kao kralj, večerajte kao siromah Zdravstvo

Aplikacija Kaspersky Safe Kids za još veću bezbednost dece IT, Telekomunikacije

Vinarija Aleksić u svom ambijentu pruža mogućnost uživanja u nagrađivanim vinima od autohtonih sorti grožđa Agro

Ako se dobro najedete za doručak, da li ćete lakše izgubiti kilograme Zdravstvo

Šta se dešava sa telom ukoliko preskačete doručak Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.