NavMenu

Ovo je vježba koja jača svaki mišić i poboljašava držanje, a potreban vam je minut dnevno

Izvor: Gradske info Petak, 24.05.2024. 08:02
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Unsplash / Olivia Bauso)Ilustracija
Plenk (plank) ili izdržaj je vježba koja će ojačati cijelo tijelo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.

Još uvijek nije kasno da do ljeta dođete u top formu i iskoristite lijepo prolećno vrijeme za vježbanje u teretanama na otvorenom i zatvorenom.

Evo kako da uradite pravilno plenk i kako da "do ljeta budete raketa".

Postavite svoje tijelo u položaj daske sa dlanovima čvrsto na podu i glavom u produžetku sa kičmom. Usmjerite pogled ka podu i ostanite u centralnoj liniji tijela. Udahnite, podignite ruku i suprotnu nogu, a uz izdah spustite ruku i suprotnu nogu. Ovu vježbu izvodite svakog dana 45 sekundi, čime ćete do ljeta ojačati cijelo tijelo.

Uz ovu vježbu ojačaćete trbušne mišiće i učinićete leđa čvrstim i ravnim.

Komentari
Vaš komentar

Top priče

12.06.2024.  |  Građevina, Turizam, sport, kultura

Vlasnik čuvene travničke ćevabdžinice Hari gradi luksuzni hotel

Izgradnja luksuznog hotela na lokaciji nekadašnjeg restorana Plava voda u Travniku u punom je zamahu, piše portal BiznisInfo.ba. Investitor ovog visokobudžetnog projekta je porodica Hadžić iz Travnika, koja je ujedno i vlasnik čuvene Ćevabdžinice Hari. Kako se navodi, arhitektonsko rješenje dao je Amir Vuk Zec, a izvođač radova je travnička kompanija Vlašić gradnja. Krov radi kompanija Limometal iz Cazina. Ekipa BiznisInfo.ba

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.