Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Poslije posla
Početna Vijesti

Zašto se javlja nekontrolisanja žudnja za slatkišima

Izvor: eKapija Petak, 26.11.2021. 12:13
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Africa Studio/shutterstock.com)Ilustracija
Želju za šećerom jako je teško kontrolisati. Međutim, preveliki unos šećera može doprinjeti stvaranju niza zdravstvenih problema. Jedan od načina da se izborite sa nekontrolisanom žudnjom za slatkišima jeste da upoznate mehanizam koji proizvodi neodoljivu želju da se pojede nešto slatko.

Stručnjaci Majk Krupan, doktor preventivne medicine, i Mehmet Oza, kardiohirurg, otkrili su zašto se u tijelu javlja želja za šećerom.

Navike

Kako se ispostavilo, žudnja za šećerom često je posljedica kondicioniranja sa vremenom. Drugim riječima, to je navika.

- Imate stimulans, ponašanje i nagradu. U slučaju žudnje za šećerom, stimulans bi mogao biti završetak večere, ponašanje je jedenje slatkiša, a nagrada je kako se osjećate – u ovom slučaju dobro – kaže doktor Krupan.

Hormon za ugodan osjećaj koji se oslobađa nakon uživanja u omiljenom desertu zove se dopamin, a hormon koji reguliše nivo šećera u krvi zove se isnulin.

- Kada jedemo šećer, insulin se povećava u primitivnim dijelovima našeg mozga, što je naš put do nagrade. To uzrokuje povećanje oslobađanja dopamina, zbog čega se osjećamo dobro i pretvara naše ponašanje konzumiranja šećera u naviku – kazao je on, prenosi portal Hayat.

Kako bi otklonio naviku preteranog uživanja u slatkišima nakon jela, doktor Krupan predlaže pronalaženje zdrave zamjene nakon večere kako bi "reprogramirali vaš mozak".

To može uključivati ​​telefonski razgovor sa prijateljem, gledanje omiljene emisije ili opuštajuće kupanje. Takođe, visokokvalitetni slatkiši bez vještačkih dodataka mogu biti odlična zamjena.

Hormoni gladi

- Drugi razlog zašto možda žudite za slatkišima mogao bi biti povezan sa grelinom, koji je hormon gladi – kaže doktor Oz.

Ne jedete dovoljno ili ne održavate uravnoteženu ishranu mogu biti razlog zašto vaše tijelo možda ne oslobađa dovoljno grelina.

- Jedna studija sprovedena na miševima pokazala je da su miševi koji nemaju gen za grelin receptor jeli manje slatke poslastice nakon punog obroka - objasnio je doktor Oz.

Unošenje zdravih ugljenih hidrata može pomoći. Kako bi vaš šećer u krvi bio uravnotežen, Oz preporučuje da jedete zdravu količinu proteina i hrane bogate vlaknima, to će vam dati gorivo koje vam je potrebno bez skokova šećera u krvi.

- Zdravi ugljeni hidrati uglavnom se nalaze u povrću poput šargarepe, boranije, luka, paradajza i paprike – kaže dr Oz.

Nivo hormona

Ako ste se ikada zapitali zašto biste se mogli osjećati kao da se nakon teškog dana morate prepustiti sladoledu, to može imati veze sa vašim nivoom serotonina. Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja, pa je potpuno logično da naše tijelo žudi za njim kada smo anksiozni, pod stresom ili depresivni.

- Poznato je da niži nivoi serotonina u mozgu dovode do želje za šećerom. Dijete bogate šećerom poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju anksioznost. Znamo da je to lakše reći nego učiniti, ali upravljanje anksioznošću i stresom definitivno može pomoći u suzbijanju te želje za šećerom – dodaje doktor Oz.

- Nivo kortizola raste pod stresom i može dovesti do toga da osjećate jaču glad, podstičući želju za šećerom – kaže Oz.

Kako bi se upravljalo nivoom stresa, Oz predlaže vježbanje joge, meditaciju, slušanje muzike ili pokušaj učenja drugih tehnika opuštanja.

Nedostatak sna

Ako ste nedovoljno naspavani vrlo je vjerovatno da će vam se tokom dana javiti potreba za dodatnim izvorom energije, zbog čega posežete za nezdravom, kaloričnom hranom i slatkišima.

- Nedostatak sna povezan je sa prejedanjem, posebno sa prekomjerenom konzumacijom nezdrave hrane – kaže dr Krupan.

Pokušajte zaspati oko osam sati noću kako biste imali manju vjerovatnoću da ćete se prejesti slatkišima.

Tagovi:
Majk Krupan
Mehmet Oz
šećer
tijelo
slatkiši
hormoni
san
kortizol
serotonin
spavanje
navike
želja za slatkim
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Poziv za poslovne susrete u okviru Međunarodnog sajma potrošačkih proizvoda China-CEEC Expo Vijesti

Pet sati sna je minimum da ne biste ugrozili vaše zdravlje Zdravstvo

Zašto je nezdrava hrana tako primamljiva i kako joj odoljeti? Agro, Turizam, sport, kultura

Nekadašnji mali porodični zanat seli se u fabriku od 1.000 m2 u poslovnoj zoni Vijaka - Pekara Cvijeta ima planove za širenje izvoza Agro, Industrija

Prodaje se imovina Novog Bimeksa u Brčkom, početna cijena viša od 500.000 KM Industrija

Cijena čokolade raste zbog skoka cijene mlijeka Agro

Evo zašto noćima sanjate san koji se ponavlja Zdravstvo

Ruska firma koja stoji iza lanca Mere povećala kapital Finansije

Top priče

17.04.2024.  |  Vijesti

UIO odložila kupovinu zgrade u centru Banjaluke

Nekoliko dana prije nego što će im isteći rok da se izjasne o ponudi firme Grand trade (Grand trejd) za kupovinu poslovnog prostora u Banjaluci, Uprava za indirektno oporezivanje BiH se dogovorila sa ponuđačem da se rok za konačnu odluku prolongira za još nekoliko mjeseci. Firma biznismena Mileta Radišića, koji je ležao u zatvoru zbog privrednog kriminala, dostavila je u januaru ove godine dvije ponude, prenosi Capital. Prvom je Upravi

17.04.2024.  |  Vijesti

Otvorene prijave za akcelerator program inovativnih poslovnih ideja u Istočnom Sarajevu

17.04.2024.  |  Vijesti

17.04.2024.  |  Finansije

U Srpskoj počinje novi sistem fiskalizacije

17.04.2024.  |  Finansije

17.04.2024.  |  Agro

Izdanci hmelja prodaju se po cijeni od 1.000 EUR za kilogram

17.04.2024.  |  Agro

17.04.2024.  |  Građevina

Prodaja sarajevske Hidrogradnje odgođena za 25. april - Početna cijena i dalje 88 mil KM

17.04.2024.  |  Građevina

18.04.2024.  |  Vijesti

Šest stvari koje trebate znati prije apliciranja za EU fondove

18.04.2024.  |  Vijesti

17.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Dodik: Do kraja godine građevinska dozvola za izgradnju aerodroma u Trebinju

17.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

eKapija+

Vidi sve

17.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

Danju razvija baze podataka, a noću kulinarske klipove - Kako je magistar kompjuterskih nauka Neno Cooks od kuvanja napravio biznis (VIDEO)

17.04.2024.  |  Agro, Finansije, IT, Telekomunikacije

18.04.2024.  |  Vijesti

Raspisan poziv za dodjelu finansijske podrške putem Inovacionih vaučera Zapadnog Balkana

18.04.2024.  |  Vijesti

18.04.2024.  |  Građevina

U Trnovu uklanjaju štetne azbestne cijevi - Potpisan ugovor o rekonstrukciji vodovoda

18.04.2024.  |  Građevina

18.04.2024.  |  Agro, Industrija

U toku poziv za sufinansiranje zapošljavanja pripravnika u sektoru poljoprivrede u FBiH

18.04.2024.  |  Agro, Industrija

17.04.2024.  |  Vijesti

Otvorene prijave za akcelerator program inovativnih poslovnih ideja u Istočnom Sarajevu

17.04.2024.  |  Vijesti

16.04.2024.  |  Industrija

Metal Tehnologija iz Dervente predstavlja novi proizvod - Maske za klimu za savršen spoj funkcionalnosti i estetike

16.04.2024.  |  Industrija

16.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Počela izgradnja nove kružne raskrsnice kod pekare Bakal na banjalučkom tranzitu, u sredini skulptura tulipana

16.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

16.04.2024.  |  Vijesti

Želite da uložite u luksuznu nekretninu? - Vodite računa da ispunjava ove uslove

16.04.2024.  |  Vijesti

Izdvajamo još...

U šta ulagati?
Cijene povrća u porastu - Kupovati ili saditi svoju baštu?
Izdanci hmelja prodaju se po cijeni od 1.000 EUR za kilogram
Sibirski limun uspjeva i našim prostorima - Kako se uzgaja?
Ove biljke su dobre za zdravlje, ali i za paorsku zaradu
StartUp
Otvorene prijave za akcelerator program inovativnih poslovnih ideja u Istočnom Sarajevu
Raspisan poziv za učešće u Startup 10 programu
"Digitalni farmer" uskoro na engleskom
Kako prepoznati i prevazići greške koje uništavaju startape
Infrastruktura
Dodik: Do kraja godine građevinska dozvola za izgradnju aerodroma u Trebinju
Trebinje uskoro potpisuje ugovor o obilaznici vrijedan 5 mil KM - Nastavljaju se radovi na putu Žegulja-Stolac
Počeli pripremni radovi za izgradnju pristupnog puta za most u Česmi
Potpisan sporazum o izgradnji dijelova brze ceste Lašva - Nević Polje
Nekretnine - vijesti
Cijena stanova u Trebinju porasla, potražnja ostala ista
BH Banka za 5,5 mil KM prodaje poslovni objekat u Sarajevu
Treća sreća i licitacija za Hotel Internacional u Zenici, cijena snižena za skoro 2 mil KM
Novi objekat u centru Tuzle - Počeli radovi na gradnji SPO Central Square

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni savjeti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.