Izvor: Bašta Balkana | Četvrtak, 10.06.2021.| 09:13
Izdvojite članak Odštampajte vijest

Da li večera goji? - Naučnici dali odgovor na pitanje koje mnogi postavljaju tokom obroka u kasne sate

Ilustracija
Ilustracija (Foto: Pixabay/Free-Photos)
Kada nastojite da izgubite kilograme, ono što jedete jednako je važno kao i kada to jedete. Obroci u pravo vrijeme olakšavaju pravilno varenje hrane, pospješuju metabolizam, ali vam pomažu i da izgubite kilograme.

Kada i kako jesti?

Ujutru se uvijek preporučuje obilan doručak u roku od 30 minuta do sat vremena nakon što se probudite, dok se večernji lagani i rani obroci smatraju ključnim za brže skidanje kilograma.

Uvreženo mišljenje je da ako jedete kasno uveče zapravo možete da otežate skidanje kilograma, ali i da dovedete do toga da dobijete još kilograma.

Prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, ne postoji veza između vremena obroka i dobijanja kilograma.

Studija koju je sproveo tim istraživača s Kings college u Londonu ispitivala je prehrambene navike više od 1.500 djece koristeći podatke UK’s National Diet and Nutrition Survey Rolling Programme prikupljene između 2008. i 2012.

Proučavali su podatke kako bi pronašli vezu između večernjeg obroka, vremena i povećanog rizika od prekomjerne tjelesne težine ili gojaznosti. Na kraju studije nisu pronašli nikakvu vezu između kasnih večernjih obroka i gojaznosti.

To nas dovodi do zaključka da nije problem vrijeme, već izbor hrane i količina koja dovodi do "noćnog" debljanja.

Dug vremenski razmak između ručka i večere uticaće na to da više jedete u večernjim satima. Tada gubite pojam o količini hrane koju pojedete i na kraju pojedete više kalorija nego što bi trebalo.

Drugi problem je što su ljudi noću skloniji lošem izboru hrane. Kada ste gladni, žudite za nezdravom hranom i teško je odoljeti iskušenju. Gazirana pića, slani zalogaji i poslastice sadrže mnogo kalorija i lako mogu da dovedu do viška kilograma.

Loš izbor hrane i konzumiranje previše kalorija mogu da dovedu i do nekih drugih zdravstvenih problema. Konzumiranje teškog i masnog obroka prije spavanja moglo bi da dovede do problema sa varenjem. Noću ćete se osjećati naduto, što će takođe uticati na kvalitet vašeg sna.

Zbog toga je najbolje da pojedete posljednji obrok u danu bar dva sata prije odlaska na spavanje.
Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.
Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Testiraj besplatno!
Prijavite se na naš dnevni ekonomski bilten koji će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana.
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Testiraj besplatno!
Testiraj besplatno!
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima.
Testiraj besplatno!

Ako ste već korisnik, ulogujte se:
Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE
Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE