Kičma boli zbog sjedenja i loše kancelarijske stolice - Preporučljiva česta ustajanja i pauze po pet minuta
Čak i kada koristite kvalitetnu stolicu koja drži idealan položaj tijela tokom dužeg perioda, ne znači da nećete osjetiti bol u leđima.
Problemi sa kičmom koji nastaju uslijed dugog sjedenja mogu dovesti do ozbiljnih stanja čije liječenje podrazumijeva duže izostajanje s posla. Međutim, postoje korisne navike koje mogu da spriječe nastanak bol u kostima i mišićima, prenosi N1.
Prvo i osnovno pravilo je izbjegavanje dužih intervala u sjedećem položaju. Čak i u slučaju da je kompanija obezbjedila udobne stolice, predugo sjedenje je siguran put ka bolesti.
Stručnjaci savjetuju ustajanje svakih sat vremena i pauze u radu koje traju do pet minuta. Ako je nužno obaviti važan poslovni sastanak, bilo bi idealno ako bi mogao da se održi u šetnji.
Umjesto uobičajene komunikacije mejlom ili porukama, usmeni razgovor ima mnogo jače efekte na posao, ali i na zdravlje zaposlenih.
Osobe koje rade od kuće najčešće nemaju adekvatan kancelarijski namještaj za obavljanje posla u periodu od osam do deset sati dnevno. Mnogi izvršavaju radne zadatke koristeći kuhinjske stolice.
Dugo sjedenje u ovakvim uslovima je još opasnije za kičmu i mišiće. Rad na fotelji ili kauču djeluje primamljivo, ali takav položaj tijela na duže vrijeme je takođe opasan za kičmu.
Prije početka korišćenja nove stolice, trebalo bi da znate kako da je pravilno podesite. Da bi držanje bilo pravilno, nužno je da što veća površina tijela bude u kontaktu sa stolicom.
Pravilno sjedenje podrazumijeva da naslon bude pripijen uz kičmu. Prilikom postavljanja visine, nužno je da stopala budu čvrsto oslonjena na pod. Ako lako stavljate ruke ispod butina, onda je stolica postavljena prenisko. Kada ne možete ruke da stavite ispod butina, stolica se mora spustiti.
Ruke se odmaraju na posebnim naslonima koji se koriste prilikom ustajanja.
Ljudski mišići se prilično brzo umaraju, pa su česta ustajanja jedini način da se prirodno opustite i odmorite. Kretanje je osnovni uslov za očuvanje zdravlja vašeg tijela, krećite se što više možete.
Top priče
27.03.2024. | Saobraćaj
Nakon što je uvođenjem zajedničkog TAG uređaja za naplatu cestarine omogućeno da vozači iz Srbije, Crne Gore i Hrvatske kroz naplatne rampe na autocestama prolaze bez čekanja, isto će uskoro moći i građani BiH. Naime, na inicijativu resornih ministara Bosne i Hercegovine i Republike Srbije Edina Forte i Gorana Vesića, u četvrtak će u Beogradu biti potpisan protokol o saradnji i sa Bosnom i Hercegovinom. Drugim riječima, svi oni
27.03.2024. | Industrija, IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura
27.03.2024. | Industrija, IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura
27.03.2024. | Građevina
Grad Trebinje neće dozvoliti izgradnju stambenih objekata na parcelama koje su prodale Vode Srpske
27.03.2024. | Građevina
27.03.2024. | Finansije
Vrhovni sud RS presudio u milionskom sporu Bitminera i Unicredit banke
27.03.2024. | Finansije
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
AHK-Automotive Summit 18. aprila u Sarajevu
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
27.03.2024. | Energija
Pionirski projekat kompanije MT-Komex BiH - Uskoro kreće izgradnja fotonaponske elektrane u Goraždu
27.03.2024. | Energija
eKapija+
28.03.2024. | Agro
Noblewood Grupa: Ka novim horizontima sa osnaženim vrijednostima
28.03.2024. | Agro
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
AHK-Automotive Summit 18. aprila u Sarajevu
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj
27.03.2024. | Saobraćaj, Turizam, sport, kultura
Međunarodni sajam turizma u Sarajevu od 25. do 27. aprila
27.03.2024. | Saobraćaj, Turizam, sport, kultura
27.03.2024. | Agro, Industrija, Turizam, sport, kultura
Sajamski dani Gradiška 2024 krajem aprila - Privreda i obrazovanje u fokusu
27.03.2024. | Agro, Industrija, Turizam, sport, kultura
Poslovne šanse
28.03.2024. | Industrija, Građevina
Na licitaciji četiri parcele u Poslovnoj zoni Kreka Sjever u Tuzli - Rok za dostavljanje prijava 15. april
28.03.2024. | Građevina, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura
Spreman novac za Vidikovac iznad Trebinja, raspisan i tender za izvođača radova
28.03.2024.. | Građevina, Saobraćaj, Turizam, sport, kultura
28.03.2024. | Građevina, Zdravstvo
Raspisan tender za rekonstrukciju ambulante u laktaškom naselju Trn - Posao vrijedan 1,2 mil KM
28.03.2024. | Građevina, Zdravstvo
22.03.2024. | Industrija, Građevina, Saobraćaj
Produžen rok za dostavljanje ponuda za dionicu Tunel Kvanj-Buna
22.03.2024. | Industrija, Građevina, Saobraćaj
23.03.2024. | Industrija
Oglašena prodaja imovine zvorničke Mehanike, cijena viša od 14 mil KM
23.03.2024. | Industrija
22.03.2024. | Industrija
Agencija Eda nabavlja informacioni sistem za potrebe Instituta za metrologiju BiH
22.03.2024. | Industrija