Izvor: Nedeljnik | Petak, 10.04.2020.| 15:37
Izdvojite članak Odštampajte vijest

Šta zaista možete da učinite za svoje zdravlje tokom pandemije

Već dovoljno perete ruke da biste se zaštitili od koronavirusa, i dodajte na to socijalnu distancu, ali postoje još neke stvari koje možete da uradite za svoje zdravlje i imunitet, piše Gardijan.

Zaštitite pluća

Tom Vingfild, ljekar i predavač i Liverpulovoj školi tropske medicine, kaže da bi trebalo da izbjegavate sve što utiče loše na pluća – prestanite da pušite ili da se izlažete dimu.

Ako imate alergije koje iritiraju pluća, izbjegnite sve što možete. Jedna prednost izolacije je da se zagađenost vazduha smanjila. I, kako kaže Vingfild, običan aerobik tj. vježbanje će pomoći s plućima (naravno, u skladu sa zdravstvenim stanjem).

Ojačajte svoj imunitet

Ne postoje čarobni suplementi. Savjet je kao i uvijek: smanjite unos alkohola, vejžbajte, spavajte dobro i smanjite stres. Raznovrsna, uravnotežena ishrana, sa puno povrća i voća je bitna, ali malo je dokaza za efikasnost većine vitaminskih i mineralnih dodataka ishrani.

Izlazak na sunce svakoga dana može da bude od koristi, navodi ljekar opšte prakse Amir Kan.

- Većina ljudi ima niske nivoe vitamina D jer se ne izlažu suncu dovoljno, a izlazimo iz zime. Nivo vitamina D će se potrošiti, tako da nema štete ako uzimate dodatke ishrani s vitaminom D.

Odmarajte se čim počnete da primjećujete neke simptome

Mnogi ljudi za koje se sumnja da su imali virus navodili su da su bar jedan dan osjećali umor. Sada nije vrijeme da pokušate da se zategnete.

- Vaše tijelo koristi svu energiju za borbu protiv virusa koji širi zarazu na ćeliju za ćelijom - kaže Kan.

- Čak i sa blagim simptomima imaćete dane kada se osjećate dobro i druge dane kada ste umorni i osjetljivi. Možete da spremite neku hranu, ali ne bi trebalo da se bavite još nečim a gdje je to moguće, trebalo bi da odmarate na sofi ili na krevetu.

Jednom kada razvijete temperaturu, kaže, "vaše tijelo počinje da koristi energiju da bi podiglo temperaturu tijela kako bi stvorilo nepovoljno okruženje za širenje virusa. Ne bi trebalo da čekate da se umorite kako biste se odmorili jer ste do tada već potrošili mnogo energije.

Nastavite da unosite tečnost

Kan kaže: - Svako bi trebalo da unosi dva do tri litra tečnosti dnevno, što treba da bude uobičajena pojava. Kada imate temperaturu, kaže Sara Gafur, konsultant u bolnici Sent Meri u Londonu, "možete da dehidrirate, pa morate da budete sigurni da, čak iako vam se ne sviđa, unosite dovoljno (tj. što više) tečnosti. Ako smatrate da ne piškite dovoljno, to je još jedan znak da ste dehidrirani i trebalo bi da se obratite ljekaru.

Šta kod groznice

Uzmite paracetamol, prije nego brufene. Postoji zabrinutost da ibuprofen, antiinflamatorni lijek, može da smanji funkciju imuniteta i da pogorša simptome koronavirusa, ali nema dovoljno dokaza za to. Ipak, savjet je da se uzme paracetamol za groznicu i bolove u mišićima.

- Ako vam je propisan ibuprofen, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom - kaže Vingfild.

Ne oslanjajte se previše na suplemente

Kan je video da se na internetu savjetuje uzimanje vitamina C za koronavirus, ali kaže da to ne treba pokušavati kod kuće.

- To je korišćeno u jako visokim dozama, intravenski, u bolnici u Kini. To je vrlo velika razlika u dozi u odnosu na one u tabletama.

On kaže da uzimanje tableta vitamina C "neće spriječiti dobijanje infekcije i neće pomoći u njenom liječenju". I svakako ne pokušavajte da uzimate visoke doze jer je izuzetno opasno. Ne polažite nade u "superhranu" ili neke objave na društvenim mrežama o "alkalnim namirnicama", jer virus nema pH vrednost i ne možete da promijenite pH vrednost tijela kroz ishranu.

Šta je sa bijelim lukom?

- Može da pomogne da se smanji dužina prehlade na primjer, ali je neće spriječiti - kaže Kan i dodaje da nema bilo kakvih dokaza da utiče na koronavirus.

Unos komentara je omogućen samo ulogovanim korisnicima.