NavMenu

Osam fraza za postavljanje zdravih granica na poslu

Izvor: BIZLife Petak, 14.06.2024. 14:50
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Headway/Unsplash)Ilustracija
Dugi radni sati, velika opterećenja, kratki rokovi, nesigurnost posla i nedostatak kontrole nad rasporedom mogu da učine da se osjećate nesrećno i nezadovoljno svojim radnim okruženjem. Ako se to ne promijeni, hronični stres na radnom mjestu može da dovede do sagorijevanja.

Psiholog Kortni Voren koja je završila Harvard tvrdi da je jedan od najboljih načina da se nosite sa stresorima je da postavite zdrave granice. Možda zvuči kao težak zadatak. Možda se brinete da ćete izgledati neprofesionalno. Ali postavljanje zdravih granica je ključno za mentalno zdravlje i oslobađanje od stresa.

Jednostavno rečeno, granice su očekivanja od odnosa.

Oni utvrđuju ko ste, šta ste spremni da uradite, a ne kako želite da se prema vama postupa i šta ćete učiniti ako neko prekrši ta očekivanja. Granice odražavaju vaše vrijednosti kao osobe. Njihovo uspostavljanje pomaže vam da osjetite pripadnost, kompetenciju, sigurnost, pravičnost i smisao u svom poslu.

Iako nemamo moć da sami mijenjamo druge ljude ili kulturu kompanije, komuniciranje naših granica promoviše zdravije profesionalno okruženje za sve. Evo osam fraza koje možete koristiti da biste danas počeli da postavljate jasne granice, piše CNBC Make It.


"Treba mi više vremena"

Postavljanje razumnih vremenskih rokova je korisno za upravljanje stresom. Kada se od vas zatraži da uradite zadatak ili projekat koji će zahtijevati više vremena nego što je traženo, saopštite to što je prije moguće.

Ova granica postavlja očekivanje da ste oboje spremni da uradite ono što je potrebno i da vam je potrebno vrijeme da to uradite dobro.


"Nisam dostupan/a"

Utvrditi kada ste dostupni, a kada niste, takođe je ključno za smanjenje stresa. Ako nastavite da provjeravate e-poštu u vezi sa poslom ili da primate pozive kada ste na odmoru ili bi trebalo da budete "van dužnosti", to govori onima oko vas da ste uvijek dostupni.

Postavljanje granice da ćete ponekad da budete nedostupni, jer će drugi aspekti vašeg života da imaju prioritet, ključno je za brigu o sebi.


"Treba mi pomoć"

Kada zadatak postane težak ili je van okvira onoga što znate kako da uradite, traženje pomoći je razumno i opravdano. Pomoć vam je potrebna da biste dobro obavili posao i jer vam je stalo do njega.


"Molim te, razgovaraj sa mnom s poštovanjem"

Neka radna okruženja mogu da budu toksična - bez podrške. Ali čak i u zdravim okruženjima, stres može da natjera ljude da nenamjerno govore bez poštovanja.

Ako se nađete u emocionalno uzavreloj situaciji koja se pretvara u napet trenutak, ili čak svađu, važno je postaviti granicu oko same komunikacije. Izjava da biste željeli da ljudi razgovaraju s vama s poštovanjem ili ćete otići, zdrava je granica koju treba postaviti u svakom odnosu.


"Imam prijedlog"

Kada se suočite sa situacijom koja ne ide dobro, jedan od načina da postavite granicu je da opišete svoja zapažanja i predložite alternativnu strategiju.

Na ovaj način saopštavate da vam se ne sviđa način na koji se rješava trenutna situacija, dok pokazujete proaktivan pristup rješavanju problema o tome kako da se nosite sa njom na način koji bi mogao da bude bolji.


"Osjećam se potcijenjeno"

Stres koji imate u vezi sa poslom je često povišen kada se vaš trud ne čini primijećenim, priznatim ili cijenjenim. Ako vam se to dešava, veoma je razumno razgovarati sa kolegama ili nadređenima o tome kako naporno radite, ali se osjećate potcenjenim. Ovo postavlja očekivanje da kada mislite da radite odličan posao, važno vam je da to drugi priznaju.


"Ovo ne izgleda fer"

Percepcija nepravednog tretmana je ključni prediktor stresa na poslu i sagorijevanja. Kada se čini da politika ili iskustvo ne izgledaju etički, direktno prenošenje vašeg iskustva ne samo da jasno pokazuje vašu perspektivu nepravednosti, već takođe stvara mehanizam za promjene.


"Želim da budem više angažovan/na"

Angažovanje na poslu je suprotno od sagorijevanja. To je dio radnog okruženja koje se čini kao dobro mjesto za vas. Ono uključuje razmišljanje da je vaša karijera smislena, da imate osjećaj povezanosti sa kolegama i pozitivna osjećanja prema svom poslu, ali i da ste cijenjeni ili kompetentni u svojoj radnoj zajednici.

Kada se ne osjećate angažovano na poslu, komunicirajte da želite da budete uključeniji i produktivniji član organizacije.

Komentari
Vaš komentar

Top priče

12.07.2024.  |  Agro, Industrija, Građevina

Vlada RS odobrila 500.000 KM Našoj mljekari za izgradnju prerađivačkih kapaciteta (VIDEO)

Vlada RS je na sjednici u četvrtak donijela Odluku o odobravanju 500.000 КM Našoj mljekari Banjaluka, na ime ostvarivanja prava na podsticajna sredstva za unapređenje sektora mljekarstva kroz izgradnju prerađivačkih kapaciteta. Pokretanje sopstvene prerade mlijeka je jedan od imperativa koji već neko vrijeme zaokuplja jedan veći broj članova Udruženja poljoprivrednih proizvođača – mljekara Republike Srpske. - Ovo Udruženje

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vijesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izvještaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.